odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

I tak zrobię. Teraz proszę o ocenę diety. Białko ok 160 g, tluszcz 70g, ww 240, kcal - 2200. Trening 3x w tygodniu, do tego ewentualnie jakieś lżejsze aktywności typu ping pong, spacery:) A dieta to: SNIADANIE: 50g platkow zytnich 15g orzechow szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II [...]

SNIADANIE: 50g platkow zytnich NIE SPOTKAEM SIE Z TAKIMI PLATKAMI,ALE MYSLE ZE SA OK DAWAJ JAKO ZAMIENNIK Z OWSIANYMI 15g orzechow ORZEVHY WLOSKIE/LASKOWE NAJLEPIEJ szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II SNIADANIE (w szkole) 4 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 plasterki sera [...]

Więc waga mi bardzo nie przeszkadza, wyglądem w porównaniu z rówieśnikami jestem naprawdę ok (szerokość barków, czy siła) naprawdę dobrze wypadam. Chciałbym być trochę większy jednak, tyle, że tak jak mówiłem muszę nieźle wcinać jedzenie, co mocno wkurza rodziców. Poza tym idę do liceum we wrześniu, więc warto byłoby zrobić jakąś dobrą formę. Co [...]

Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy

"Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy" Za mało węglowodanów im ich więcej tym szybciej chudniemy. A pozatym po treningu jak zjesz tylko wafle i banan to padniesz z głodu. Zamiast [...]

jeśli nie chcesz się bawić dokup gainera bo po treningach na pewno posiłku od razu nie będzie a jeśli lepsze coś to odżywka białkowa i dodawaj owsianych itp

jak najbardziej mozesz, jest wiele sposobow, zmielone ugotowane pl.owsiane czy ryz, owoce, mleko/jogurt, odzywka bialkowa itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 20:34:30

Mam podobną sytuację, tylko ja chcę sobie zrobić posiłeczek w bidonie, a mianowicie: płatki owsiane błyskawiczne (rozdrobnione) mleko odżywka białkowa np. SP80 niecała łyżka oliwy z oliwek. Przygotowałbym ok 7:00 rano a piłbym ok 17:00. Właśnie się zastanawiam, czy to nie za długo? Może zamienić mleko na wodę?

A tak w ogole, jezeli te 13% g**** to odżywka białkowa, to musze Cie zasmucić, masz wyiebkę

Bilansowanie jadłospisu ma zawsze sens. Natomiast uzupełnianie jadłospisu odżywka białkową zależy wyłącznie od braków tegoż białka w diecie - jeżeli pokrywasz całkowite zapotrzebowanie na białko z jedzenia to nie ma sensu kupować odżywki. Ewentualnie może być użyta jako składnik przepisów(np. na „fit” desery czy owsianki). Zmieniony przez - [...]

King_Odin - no krete wiem jak brac :) tylko glownie chodzilo mi o laczenie tych supli.W DT lykam 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu , a w dni NT 4 kapsy na czczo. Czyli jak z tymi Aminami bo vinceanity pisze ze na noc tez moge lykac ? wiec w jakich porach najlepiej ? Aktualnie lykam 6 kapsow na czczo i 6 kapsow po treningu . moze byc tak ? [...]

[...] owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w jednym posiłku [...]

Co do diety to normalnie (poza cyklem) powinno sie spozywac okolo 2.2 grama pelnowartosciowego bialka dziennie na kazdy kg masy ciala, okolo 10 gram weglowodanow na kazdy kg masy ciala i do 1 grama tluszczu na kg masy ciala. Podczas cyklu mozna spokojnie podniesc podaz bialka do 3 gram na kg masy ciala. Oczywiscie trzeba tez podniesc podaz [...]

Najlepszy byłby dojrzały banan, daktyle, czy nawet ugotowany ziemniak, ale jak masz zwrotkę po batoniku, to po tym pewnie też. No i nie wiem czy nie zalegało by to w żołądku podczas walki. Może właśnie taki szejk na bazie wody kokosowej z bananem, awokadao, i odżywką białkową? Ewentualnie, właśnie carbo, czy żel energetyczny, ale to cukry proste i [...]

tylko zakrzes ja bede na cyklu wiec chyba musi byc wiecej bialka tot moja dieta co w niej poprawic ??? prosze o rady jeszcze nie doszlifowana ale zobaczcie : 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 [...]

Ja osobiście proponuje miesiąc na sucho,spokojnie. Potem stary sprawdzony zestaw kreatyna (megabol bądz multipower<ta droższa) + Hi tec protein 90%.Naprawde dobra odżywka białkowa. Pozdrawiam

no jasne ze tak - przeciez to tylko dodatkowe kalorie - i to to jeszcze zawyczaj duzo wegli prostych a jesli masz wystarczajaca ilosc (1,5-2,2g/kg) bialka - to nawet odzywka bialkowa nie bedzie przydatna ale to wszystko jesli masz dobrze zbilansowana diete Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

dieta to taka standardowa: rano płatki z mlekiem w szkole kanapki, pózniej ryz, jakas zupa czy obiad, słownia, po siłce wegle 50 gram no i pózniej jakis twaróg wieczorkiem czy tam jajecznica i odzywka białkowa

z tego co wiem to bcaa to prawidlowo nawet nie bierze sie z odzywka bialkowa tylko po bcaa bialko powinno byc brane dopiero przynajmniej 30 min pozniej

mialem na mysli ze odzywka bialkowa powinna byc brana ok 30 min po wzieciu bcaa